Técnica POMODORO: Aumente seu foco nos estudos.

Por: Ricardo Reis

Olá, Concursando!!!
 
Para quem não me conhece:
 
Meu nome é Ricardo Reis, sou Analista do Seguro Social desde 2014, e professor de Gestão de Projetos do TEC – A melhor e mais completa plataforma de estudos do Brasil.
 
 
Hoje comentarei sobre a Técnica POMODORO, este método é capaz de fazer qualquer pessoa aprender a ter FOCO e é um grande aliado nesta caminhada da aprovação.
 
A técnica em questão foi desenvolvida por Francesco Cirillo, para afastar as distrações e alcançar seus objetivos dentro de um período de tempo.
 
Peço que cada um faça essa pergunta para si mesmo:
 
"Eu consigo estudar, estudar de verdade, por 25 min?"
 
 
Se a sua resposta foi não, então a técnica POMODORO vai ser útil.
 
 
Vamos conhecer a técnica!!!
 
 
Para colocar a Técnica em prática, você precisa de apenas:
 
  1. Um timer (Aplicativo facilmente encontrado sobre a técnica POMODORO).
  1. Uma planilha com as atividades do ciclo.
 
 
Curiosidade!
 
O nome POMODORO vem da utilização de um timer de cozinha no formato de tomate.
 
 
 
Timer em forma de tomate, que inspirou o criador da técnica
 
 
 
Em busca de uma sessão de estudo ideal, o POMODORO tem 30 minutos de duração: 25 de estudo e 5 de pausa e cada ciclo tem 4 POMODOROS.
 
 
O ciclo funciona da seguinte forma:
 
  • Liste todas as tarefas do ciclo na planilha de atividades.
 
 
 
 
 
  • Comece o 1º POMODORO: Marque 25 minutos (no timer) e estude sem nenhum tipo de interrupção;
  • Após o término desse tempo, faça uma pausa de 5 minutos, de preferência com algum movimento físico;
  • Volte ao próximo POMODORO e continue com a sequência de atividades programadas;
  • Após o 4º POMODORO, faça uma pausa de 30 minutos;
 
 
 
 
 
  • Inicie um novo ciclo!
 
 
Regras:
 
  • 1 POMODORO é formado por 25 minutos mais uma pausa de 5 minutos
  • A cada 4 POMODOROS, faça uma pausa de 30 minutos (serve para tomar um café, comer algo, checar as redes sociais, etc.).
  • 1 POMODORO é indivisível.
  • Se um POMODORO começar, vá até o fim (o timer terá que tocar).
  • 1 POMODORO interrompido de maneira definitiva torna-se inválido.
  • Se terminar uma atividade durante um POMODORO, revise seus estudos até o timer tocar.
 
Observações:
 
Importante lembrar que as atividades já devem estar planejadas, para evitar perder tempo.
 
O período de dedicação aos "Pomodoros" deve ser sem pausa ou distrações.
 
A técnica Pomodoro contribui para aumentar a concentração e melhorar a produtividade.
 
A técnica Pomodoro torna o estudo menos cansativo e mais dinâmico, além de diminuir a ansiedade e aumentar o FOCO.
 
 
Aplicando a técnica POMODORO, você será capaz de:
 
  • Aumentar o foco e a concentração ao diminuir as interrupções.
  • Mensurar quanto esforço uma atividade exige.
  • Ampliar a consciência sobre as próprias decisões
  • Impulsionar a motivação e mantê-la constante.
  • Sustentar a determinação para atingir seus objetivos.
  • Aprimorar processos de estudo.
  • Aliviar a ansiedade.
 
 
Para aqueles que querem se aprofundar no assunto, recomendo o livro “A técnica POMODORO” do criador Francesco Cirillo.
 
Por hoje, era isso que gostaria de passar.
 
Vou iniciar meu POMODORO!
 
Bons Estudos.
 
Juntos até a nomeação,
 
Grande abraço,
 
Prof. Ricardo Reis
 
 
Para dicas e questões diárias:
 
 
 
 
 

Ricardo Reis

Analista do Seguro Social - INSS (2º colocado Região Sul/ 2013-2014), formado em Administração de Empresas pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo ( PUC-SP) e bacharelando em Direito pela UNOPAR (3º ano). Aprovado e classificado em diversos concursos, tais como MPOG 2015 - Administrador ( 3º colocado nacional), CPRM ( Companhia de Pesquisas de Recursos Minerais) 2013 - Analista de Geociência, Hemobrás 2013 - Analista de Gestão Corporativa, PECFAZ 2013 - Analista Técnico-Administrativo, Compagás 2016 - Analista Organizacional ( 1º colocado). Atualmente lotado na Seção de Recursos Humanos da Gerência Executiva do INSS em Ponta Grossa/PR e também exercendo a função de Pregoeiro.